231122-23 수영

Day16 11/22
1. 오리발발차기 > 킥판 팔꺾기자세 > 킥판없이 팔꺾기 자유형
2. 팔꺾기 할 때 뒤에서 팔 들어올릴 때는 팔꿈치를 가져온다는 느낌으로, 그상태에서 앞으로 뻗을때는 팔꿈치로 손을 밀어준다는 느낌! 손에 힘주고 신경쓰는 것이 아니라 팔꿈치 신경써주기. 손에 힘을주고 있으명 손목이 꺾여있음
3. 팔 꺾기 시에 수면 위로 손이 와야 하고, 일찍 물 속으로 넣어서 뻗는 건 지양. 또 양팔이 x자로 교차하는 것도 지양.
4. 팔 교차 타이밍은 손이 수면에 닿았을 때 물속에 있는 손이 다운스윙/캐치(물잡기, 2-30cm 내려준 상태. 이때 힘을 줘서 내릴 필욘 없음) 후 스트로크하며 반대쪽 어깨를 밀어주면서. (사이드킥 상태로 팔 교차)

Day17 11/23
1. 킥판 오리발8 > 킥판 사이드킥팔꺾기 > 자유형2 > 배영발차기 > 배영 > 접영발차기 > 한팔접영 > 접영킥+호흡 > 양팔접영
2. 접영 시 무릎 이용하여 발차기 해주기. 고개가 중요함! 연달아 접영킥 연습 시에는 수면에 정수리가 아닌 뒷통수가 닿아야 연속해서 가능.