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Day9 12/13
1. 자유형4 > 배영발차기 > 배영2 > 잠영+돌핀킥(수면에 올라올 때까지)+배영 연결 > 잠영+돌핀킥+자유형 > 잠영+돌핀킥+양팔접영
2. 오늘은 자유형 4바퀴를 중간에 한 번도 안쉬고 했다!! 많은 발전 ㅎㅎ 어제 접영팔을 제대로 했는지 오늘 팔근육도 좀 아픔!
3. 모든 영법에서 시작은 잠영! 잠영 후 몸이 수면까지 떠오를 때 몸이 일자를 유지한채로 떠오른다. 잠영+돌핀킥일 경우에도 일자형태. 계속해서 아래로 내려가는건 눌러주는 힘이 강한거고, 바로 올라오는 건 제대로 눌러주지 못하고 올라오는 힘이 강해서이다.
4. 몸이 수면에 다다르는 순간을 브레이크아웃이라고 하는데 잠영+돌핀킥+양팔접영 시 몸이 위로 다 떠오른 다음에 스트로크 하는 것이 아니라 수면에 다다르기 전 입수킥과 함께 물 속에서 스트로크 해주는 것!!
5. 배영과 자유형 발차기 모두 허벅지만 움직이는 것이 아니라 발끝을 펴고 발끝으로 눌러주는 것!!
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